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学几个“痛经”食补,妹子一辈子不痛经


“ 痛经”是女性好友的高发病之一,每月一次的疯狂“大姨妈”总会 搞得你苦痛不已。

每个与"大姨妈"相处不融洽的女性,都会担忧"大姨 妈"来访的生活。

如何轻松渡过经期?月经时期抉择适当的饮食,能帮 你轻松缓解痛经带来的苦痛。

山楂红枣汤原料:山楂 2 个(干山楂也能够)﹑生姜 4 片﹑大枣 6 个﹑红糖适 量 做法: 1. 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。

2. 锅中放入 500ml 的水,把大枣、山楂、姜片放出来。

3. 开中火末尾煮,水开后,改小火煮 10 分钟。

4. 把红糖放出来,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就能够。

食用办法:经前 3~5 天末尾服用,每日早晚各一次,直至经后 3 天中止服用,此为 1 个疗程,连服 3 个疗程即可见效。

当归羊肉生姜汤原料:当归 9 克 生姜 15 克 羊肉片 50 克 做法: 1. 当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。

2. 羊肉在开水中焯一下,砂锅中加过量水,焯完的羊肉放出来。

3. 锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。

4. 炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。

运用办法:食肉饮汤。

每日 1 次,行经前服用 5~7 天,月经时期最 好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。

红糖姜汤原料:红糖 50g,生姜 20g,大枣 10 枚 做法: 1. 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。

2. 锅中加过量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子, 煮 20 分钟,放入姜丝, 再煮 5 分钟即可食用。

运用办法:代茶频饮,趁热喝。

因红糖具有活血化瘀的作用,经期 不宜多喝,经期量少者,能够在经期适当喝一些。

玫瑰花茶原料:怀正玫瑰 20g 左右。

做法: 1. 怀正玫瑰花放入水壶中,倒入过量的白开水。

2. 盖上盖子,运动 5~8 分钟。

3. 倒入杯子,即可享用幽香的玫瑰花茶。

运用办法:可常常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期平常不 要服用,会使经期流血过多。

胡萝卜炒猪肾

原料:猪肾 200 克,胡萝卜 150 克,肉桂 3 克,辣椒(红、尖)5 克,花 生油 20 克,酱油 5 克,盐 3 克,大葱 10 克,姜 5 克,胡椒粉 2 克,味精 2 克, 料酒 5 克 做法: 1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。

2. 将肉桂、辣椒烘干,研成粉。

葱、姜洗净切片。

3. 锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,参加精盐、 料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

安康提示 此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。

用于寒湿凝滞型痛经等症。

当归炖鸡

原料:母鸡 1500 克,当归 30 克,江米酒 60 克,姜 10 克,大葱 10 克,盐 3 克,胡椒 1 克 做法: 1.将鸡去毛及内脏,洗净。

当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐, 盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖 3 小时。

3.出锅时撒胡椒面。

韭菜菜粥

原料:粳米 60 克,韭菜 60 克,盐 1 克 做法: 1.取新颖韭菜,洗净,切细。

2.煮粳米为粥,待粥沸后,参加韭菜、精盐,同煮成稀粥。

益母草煮鸡蛋

原料:鸡蛋 150 克,益母草 30 克 做法: 1.先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。

2.把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。

3.将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20 分钟后鸡蛋熟,把外壳 去掉,再放蛋在此汤中煮 15-20 分钟即成。

 
 

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